Udbrændthed og træthed er stigende udfordringer på arbejdspladsen, som påvirker produktivitet, medarbejdertilfredshed og den generelle trivsel. Ledere spiller en kritisk rolle i at afhjælpe disse problemer, bedst ved hjælp af evidensbaserede, videnskabelige tiltag. Her er vigtige strategier til at hjælpe med at forbedre udbrændthed og stress-træthed blandt medarbejdere.
Frem livsbalancen
Fleksible arbejdsplaner: At give medarbejdere mulighed for fleksible arbejdstider eller muligheder for at arbejde hjemmefra kan væsentligt reducere stress og udbrændthed. En undersøgelse af Moen et al. (2016) fandt, at fleksibilitet på arbejdspladsen forbedrer medarbejdernes trivsel og reducerer stressniveauer.
Eksempel: Implementer en politik sammen med HR, der tillader medarbejdere at vælge deres start- og sluttid inden for et specificeret tidsrum.
Opfordre til regelmæssig fysisk aktivitet
Træningsprogrammer: Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at reducere symptomer på udbrændthed og forbedre mental sundhed. En stor metaundersøgelse af Conn et al. (2009) fremhæver, at træningsprogrammer på arbejdspladsen forbedrer medarbejdernes trivsel.
Eksempel: Tilbyd medlemskaber til fitnesscentre eller organiser gruppeaktiviteter såsom yoga eller gå-møder.
Tilbyd ressourcer til mental sundhed
Medarbejderstøtteprogrammer (EAPs) som HOWDY: Adgang til rådgivning og støtte til mental sundhed kan hjælpe medarbejdere med at håndtere stress. Opfordr medarbejdere til løbende at besvare de bi-ugentlige Howdy-spørgsmål for at hjælpe dem med at holde styr på deres trivsel og for at du som leder kan tage tidlige forebyggende skridt for dine medarbejdere. Forskning af Attridge (2019) indikerer, at EAP'er er effektive til at reducere arbejdsrelateret stress og forbedre mental sundhed.
Eksempel: Udnyt mental sundhedsprofessionelle som HOWDY til at tilbyde fortrolige rådgivningstjenester.
Skab et støttende arbejdsmiljø
Peer Support Groups som medarbejderressourcegrupper (ERGs): At opmuntre til kollegial støtte og kommunikation kan hjælpe med at mindske følelser af isolation og udbrændthed. Ifølge en undersøgelse af Halbesleben (2006) er social støtte på arbejdspladsen en kritisk buffer mod stress og udbrændthed.
Eksempel: Etabler regelmæssige team-møder eller mentorprogrammer blandt kollegaer.
Implementér job crafting
Omstrukturering af jobroller: At give medarbejdere mulighed for at forme deres jobroller, så de bedre passer til deres færdigheder og interesser, kan reducere udbrændthed. Wrzesniewski og Dutton (2001) fandt, at job crafting fører til øget arbejdsglæde og reduceret udbrændthed.
Eksempel: Som leder vær åben for, at medarbejdere kan foreslå ændringer i deres jobbeskrivelser, der er i overensstemmelse med deres styrker og interesser.
Opfordre til regelmæssige pauser
Microbreaks: Korte, hyppige pauser kan væsentligt reducere træthed og forbedre produktiviteten. En undersøgelse af Kim et al. (2017) viste, at mikropauser hjælper med at genopfylde energien og mindske stress.
Eksempel: Frem en kultur, hvor det opfordres til at tage korte pauser, såsom ved brug af Pomodoro-teknikken.
Afslutningsvis
Implementeringen af disse tiltag kan skabe et sundere, mere produktivt arbejdsmiljø, der reducerer udbrændthed og stress-træthed blandt medarbejdere.
Referencer
- Moen, P., Kelly, E. L., & Lam, J. (2016). Healthy work revisited: Do changes in time strain predict well-being? Journal of Occupational Health Psychology, 21(4), 404.
- Conn, V. S., Hafdahl, A. R., Cooper, P. S., Brown, L. M., & Lusk, S. L. (2009). Meta-analysis of workplace physical activity interventions. American Journal of Preventive Medicine, 37(4), 330-339.
- Attridge, M. (2019). Employee assistance programs: Evidence and current trends. Handbook of Occupational Health Psychology, 2, 297-317.
- Halbesleben, J. R. B. (2006). Sources of social support and burnout: A meta-analytic test of the conservation of resources model. Journal of Applied Psychology, 91(5), 1134.
- Wrzesniewski, A., & Dutton, J. E. (2001). Crafting a job: Revisioning employees as active crafters of their work. Academy of Management Review, 26(2), 179-201.
- Kim, S., Park, Y., & Niu, Q. (2017). Micro-break activities at work to recover from daily work demands. Journal of Organizational Behavior, 38(1), 28-44.
