Tag hånd om din egen trivsel med vores

Tips & tricks

Velkommen til Howdy tips og tricks

Her finder du øvelser, tips og tricks der hjælper dig til at skabe bedre trivsel. Øvelserne er delt op i temaerne; refleksion, søvn, humør, afslapning, energi og motivation.

Husk din trivsel er vigtigt. Tag dig tid til at passe på dig selv.

Reflection

Refleksion

Her er 5 spørgsmål der kan hjælpe dig til at blive klogere på din situation og trivsel. 
1. Find 3 gode ting du har oplevet i løbet af de seneste 14 dage.  
2. Find 3 mindre gode ting du har oplevet i løbet af de seneste 14 dage.  
3. Kan du selv, eller kan nogle i din omgangskreds, hjælpe dig til at få flere af de gode ting i hverdagen? 
4. Hvad skal der til for at få flere af de gode ting?  
5. Kan du nævne 2 ting du kan gøre, allerede i dag, for at gøre resten af din dag i dag lidt bedre.
Motivation

Motivation

Skab din egen motivation!
Tag ejerskab for de mål, du gerne vil opnå – overvej hvorfor du netop ønsker succes med de mål?
Sæt en klar målsætning for det du gerne vil opnå – husk delmål.
Skab dine egne succeser – hvert delmål er en succes – lad os fejre dem! Succeser motiverer os alle.
Mood

Humør

At være glad, at opleve behag og at opleve varme er rart nu og her, det giver os mental energi og forbedrer vores generelle trivsel.
Overvej hvad der gør dig glad - ofte er det de ting du gør helt naturligt, fordi du ikke kan lade være, ting du gør uden at skulle notere det i din kalender. Husk at give dig selv plads, tid og lov til at nyde dem.
Nævn 2 ting der påvirker dit humør positivt i dag.

Fun fact: ”når du smiler til verden, smiler den til dig”. Vidste du, at et smil igangsætter en mental proces der får dig til at opleve glæde og se verden mere positivt? Smil!
Sleep

Søvn

Har du svært ved at sove?
Her finder du et par gode råd til en bedre nattesøvn:
Gør søvnen til en nydelse.
Afsæt tid (7-8 timer hver nat).
Har du et godt sovemiljø?
Skab tid til ro inden sengetid.
Undlad koffein efter kl. 16.00.
Få flere tips om en god nattesøvn hos psykiatrifonden.
Relaxation

Afslapning

Har du brug for hjælp til at finde roen?
Få hjælp til at komme ned i gear. Vælg mellem en af DR’s afslapningsøvelser på 6, 10 eller 18 minutter her.
Energy

Energi

Driller energiniveauet?
Naturen har mange positive indvirkninger på vores energiniveau, humør, afslapning og søvn.
Skal du ud i det grønne i dag? En lille tur til parken, skoven eller stranden kan have en positiv indflydelse på vores energi og trivsel.

Husk at få den rigtige benzin til din motor. Din krop har brug for en sund kost og motion.
Ifølge et engelsk studie fra 2019 er to timer i naturen om ugen det optimale for god trivsel. I Howdy siger vi derfor "kom afsted" – på med skoene og ud i naturen. Det er tidligere påvist at naturen har særlige kræfter som gavner vores sundhed og trivsel.

F.eks. viser et studie at træer frigiver olier som har øger vores fysiske helbred og mindsker stress. En anden årsag til at naturen har superkræfter er måske, at natur ofte hænger sammen med fysisk aktivitet – og det har vi godt af. Naturen har i sig selv også en positiv indvirkning på os, studier viser at ophold i naturen hænger sammen med, at vi oplever færre negative emotioner. Dette taler altså for, at vi skal prioritere en gå-, løbe- eller svømmetur i naturen (skov, park, strand eller lignende) i vores hverdag.

Vidste du i øvrigt, at 93% af danskerne rapporterer, at natur og grønne områder har en positiv indflydelse på deres humør?
Skal du ud i naturen i dag? Tag gerne familien med, børn opnår nemlig samme positive effekter ved at befinde sig i naturen!

God tur!
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.